Afvallen is een geweldige prestatie die gevierd moet worden, maar voor sommigen is het een teleurstelling omdat ze, zelfs na veel gewichtsverlies, een losse huid achterhouden. Je hebt misschien het gevoel dat je op het ene gebied hebt gewonnen en op een ander bent verloren, maar dat is niet per se het geval.
Er zijn zelfs natuurlijke methoden om de elasticiteit van de huid te verbeteren en gebieden die het nodig hebben na verloop van tijd te verstevigen. De resultaten hangen natuurlijk af van hoeveel gewicht je bent verloren, hoe lang het geleden is dat je je huid voor het laatst hebt aangespannen, en je leeftijd.
Hier zijn enkele waardevolle tips om je huid te verstevigen na gewichtsverlies:
1. Beheers je gewichtsverlies. Het is misschien tijd om je gewichtsverlies wat te vertragen zodat je huid kan wennen.
Door je gewicht te behouden, past je huid zich beter aan je nieuwe maat aan. Als je snel blijft afvallen, zal je huid ook elasticiteit blijven verliezen.
2. Verhoog je waterinname. Voldoende water drinken verbetert niet alleen je algehele gezondheid, maar zorgt er ook voor dat je huid steviger, gladder en stralender oogt.
Zorg dat je minstens zes glazen water per dag drinkt. Als je meer kunt drinken, is dat nog beter. Hydratatie is uitstekend voor je huid en helpt haar elasticiteit terug te krijgen.
3. Doe aan krachttraining. Volgens Cedric Bryant, hoofdwetenschapper van de American Council on Exercise, versterkt krachttraining spieren omdat het een spierlaag onder de huid creëert. Daardoor zal je huid er steviger uitzien. Het wordt aanbevolen om drie keer per week krachttraining te doen, om de andere dag, zodat zowel je spieren als je huid er volledig van profiteren. Krachttraining is vooral belangrijk als je je calorie-inname aanzienlijk hebt verminderd, want vetverlies betekent vaak ook spiermassa. Het terugwinnen van spiermassa helpt je huid steviger te maken.
4. Hydrateer je huid. Gebruik een moisturizer met vitamine E om het fris te houden, omdat dit helpt om huidcellen te regenereren. Rehydratatie helpt ook rimpels te minimaliseren.
Je kunt zelfs kokosolie op je huid gebruiken. Kokosolie is een natuurlijke moisturizer en heeft antibacteriële en huidverzachtende eigenschappen. Het wordt vaak gebruikt in commerciële of zelfgemaakte bodylotions, maar het kan ook zelfstandig gebruikt worden. Hier zijn nog veel meer fantastische dagelijkse toepassingen voor kokosolie.
5. Oefeningen om je buikspieren te tonen. Als je veel bent afgevallen, kan de huid op je buik uitgerekt zijn. Het tonen van je buikspieren is veel effectiever als je meerdere keren per week tijd besteedt aan het trainen van dit gebied. Zet je in voor buikspieroefeningen zoals deze:
Buikspieren:
Je hoeft ook niet veel tijd aan deze oefeningen te besteden. Met slechts 15 tot 20 minuten, drie tot vijf dagen per week, train je je buik.
