Reduzir os abacates ao seu teor de gordura seria uma simplificação excessiva. Eles também são ricos em nutrientes benéficos para o dia a dia: fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
É isso que a torna um alimento completo, capaz de fornecer energia, conforto digestivo e até mesmo luminosidade à pele. Quando você presta atenção à sua alimentação, às vezes é melhor consumir um alimento um pouco mais calórico, porém nutritivo, do que um produto com poucas calorias e sem valor nutricional real.
Então, o abacate engorda?
A resposta é simples: não, não por si só. Não é um único abacate que arruína uma dieta, mas sim o acúmulo do excesso ao longo do tempo. Consumido com moderação e integrado de forma inteligente às refeições, ele pode perfeitamente encontrar seu lugar em uma rotina alimentar equilibrada e prazerosa.
Na verdade, sentir culpa nunca ajudou as pessoas a se alimentarem melhor. Aprender a apreciar bons alimentos, nas proporções certas, costuma ser muito mais eficaz.
Como integrá-lo facilmente sem excessos
Adicione de ¼ a ½ abacate durante a refeição para promover a sensação de saciedade.
Prepare um smoothie verde com abacate, vegetais verdes e leite vegetal para um lanche nutritivo.
Substitua a maionese por abacate amassado nos seus sanduíches.
Em resumo, o abacate engorda ? Não: na dose certa, ele pode até se tornar um aliado delicioso e satisfatório, provando que dieta equilibrada e prazer podem coexistir perfeitamente.
